Врачи советуют употреблять скумбрию в пищу, так как кроме отменных вкусовых качеств, в ней содержится омега-3, которая поможет предотвратить инфаркт прочие болезни.
Для приготовления скумбрии в банке понадобится литровая банка и 2 рыбки. Затем необходимо проделать следующее:
— удалить все внутренние органы и отрезать хвост и голову;
— скумбрию надо нарезать маленькими порционными кусками;
— почистить и на крупной терке натереть морковку. Если морковка мелкая, её можно просто мелко порезать;
— нарезать кольцами репчатую луковицу;
— рыбка укладывается в банку таким вот способом: морковка — рыбка – лучок и так в несколько слоев, на сколько хватит составляющих блюда, не забывая при этом просаливать каждый слой;
— сверху нужно положить лавровый листик и парочку горошинок душистого перца, затем добавить 2 столовые ложки растительного масла;
— затем банка накрывается крышкой или фольгой и нужно её поставить в не включенную духовку, затем только включить духовку и на умеренном режиме готовить блюдо около часа;
— остается только решить, какой гарнир выбрать к рыбке. Но и без гарнира блюдо можно кушать рыбку.
Многие люди ежедневно прикладывают колоссальные усилия в работе над совершенствованием своего тела. Для того, чтобы они были максимально эффективными, вам предлагается методика p90x3, в соответствии с которой вы будете осуществлять комплексные ежедневные тренинги вместе с гуру!
Загрузка...
